low carb

Jasne kapuje pytam z ciekawosci :-) low carb najbardziej mi podchodzi uwielbiam to :D Teraz mam taki prawdziwy lowcarb, ale styczeń - luty, może marzec pociągnę keto.

1/10/2019 Dużo ogarniania w domu i wpadły tylko dwa posiłki. 1. Monster MASH łów carb 2. Burgery z serem i pieczarkami, trochę kiszonej. Na deser omlecior z jagodami /SFD/2019/10/1/1d3fc991a98a4e469d46aef5e97518fa.jpg /SFD/2019/10/1/97e51e3206474a9c8ee5152c2d5e9e3d.jpg

3/10/2019 Trening troszkę mocniejszy niż planowałem, ale było spoko. Niby 3 a tak naprawdę dwa posiłki, bo 2gi podzielony na 2 części ;-) 1. Low carb Monster MASH 2. Burgery z guacamole i serem, i kiszoną kapustą plus pudding 3. Jajecznica na chorizo ze szpinakiem i dziko słodka galaretka /SFD/2019/10/4/98b8bbd949204a16a60f688ef91921f9.jpg [...]

Fghter, dzięki za rozpiskę. Ważysz ok 85 kg ? Jeśli tak, to tych węgli niekedy bardzo mało wychodzi ... Do mnie przemawiają argumenty zdrowotne diety keto, ale na razie nawet nie czuję się na siłach próbować. Dlatego myślałam o Low Carb , ale przy 52 kg wagi, to w niektóre dni myślę, byłoby i tak ciężko. A jesli chodzi o suple, to nie bierzesz [...]

Fajnie, że się dzielisz obserwacjami i wrażeniami... Moja Trenerka na końcówce redukcji trzyma dziewczyny na low carb I keto, a ja się trochę boję eksperymentów ze względu na przeszłość chorobową, choć im więcej tu czytam, tym bardziej myślę, że kiedyś powinnam spróbować ;-)

Zapraszam do świata Low Carb ;-)

Jak u Ciebie wygląda makro na przykładowym dniu low-carb?

O kurcze to niezłe keto masz. Jak samopoczucie itd.? Ja mam low-carb ale do około 100-120g węgli i nie ma źle ale niżej nie chcialem schodzić :)

W prepie tu już więcej nie wchodzę xd Nie wiem o co chodzi, bo wszystko low carb ;-)

Co jaki czas robisz takie ładowania ? I co one maja na celu ? Rozumiem,że na codzień jesz low carb nie keto ? Robię ładowanie co tydzień, zgodnie z założeniem Anabolic Diet. Głównym celem jest utrzymanie umiejętności trawienia i wykorzystywania węglowodanów plus zwiększenie odrobinę TEF, dodatkowo reakcja insuliny jest poprawiona ze względu na [...]

a już myślałem, że wymyśliłeś jakiś low carb :-P W sumie mozna zrobić coś w tym sylu na mleku kokosowym plus erytrytol. lub śmietanka 36%, masło i tez erytrytol. Nie wiem jak by to wyszło z erytrytolem, ale na pewno wychodzi w ksylitolem, bo widziałam na blogach.

A ja mam pytanie o samopoczucie po takiej ilości węgli, kiedy przez dłuższy czas jest jednak low carb ? Nie ma problemu. Jestem obecnie na rotacji weglowodanami i mam 2-3 dni z niskim węglami. Zero problemów. Jak widzicie jadam z reguły 3-4 posiłki. Są duże, ale między ostatnim a pierwszym mam jakieś 14-16h postu. Także bez problemu. Zapewne [...]

26/10/2021 Kolejny dzień low carb high fat 1. Omlecik, kielbaski i jogurt 2. Shake i banan 3. Karczek, boczek i warzywki 4. Pudding z fruzelina /SFD/2021/10/26/fc7e4ed0112a421baaf9c718444a2339.jpg /SFD/2021/10/26/90d791706d9c43c2a1de981e1c263d3c.jpg /SFD/2021/10/26/dc6a93b1212d489d86b591b159b73414.jpg [...]

27/10/2021 Kolejny dzień low carb 1. Omlet, kiełbasa wegierska, pomidor 2. Mięso i warzywki 3. Pudding z orzechami /SFD/2021/10/28/d432cb95c1054d2c88ce6f9e5bf86c1f.jpg /SFD/2021/10/28/d7fcb341dbe44f3182433159e12b2442.jpg /SFD/2021/10/28/70f446c746904c6cb685a4f5c323795a.jpg

[...] każdym posiłku. Łącznie 300-400g dziennie. No i teraz budzę się z ręką w nocniku, bo od niedawna mam nawrót IMO i dolegliwości jelitowych na całej linii. Na dniach wracam do restrykcyjnej ketozy. Przekombinowałem, ale wyciągnę wnioski na przyszłość. Po miesiącu sztywnej ketozy pewnie znowu będzie to taki low carb, na którym czułem się najlepiej.

[...] podczas dalszego wysiłku ** chciałem pokazać, że gainer nie jest odżywką tylko dla tzw 'hardgainerów'. Jest on doskonałym rozwiązaniem na posiłek po treningowy przy dietach low carb czy carb cycling DT bez aero: -Przed śniadaniem: 5g SFD pure creatine -Przed treningiem: Porcja 100% Pure Power + 15g SFD PURE BCAA -Po treningu: 5g SFD pure [...]

Przy czym 30 min. biegu już raczej bym nie klasyfikował jako umiarkowany, oczywiście sporo zależy od tempa. :) Ja pisałem o 15 minutach aerobów. Nie dwa razy więcej. odnośnie biegania po siłowni, biegam dokładnie 29minut, nie mnie nie wiecej, truchtem, tetno 120-140maximum, tak że moge rozmawiac podczas biegu. Moim zdaniem za dużo, źle to się [...]

[...] minimum. QUOTE How about bodyfat?? will increasing number of carbs (without changing the calories level - 200kcal more form carbs every day = ~23 g fat less) apart form allowing faster muscle building generate also much faster bodyfat increase  How will look the net efect ? I would expect you to gain mass significantly better with what I [...]

[...] jest powiązana z akumulacją tłuszczów w komórkach, zwłaszcza ceramidów, długołańcuchowych estrów CoA i diacylogliceroli. Np: w tym badaniu możemy zaobserwować, że diety low carb i high carb okazały się podobnie efektywne zarówno u osób z insulinoopornością jak i u osób z dobrą wrażliwością insulinową [...]

[...] 1 dzień w tygodniu, w miare możliwości, robie trójbój siłowy, dla 'relaksu' ;D Dieta, tu jeszcze dokładnie nie wiem co począć, myśle czy bardziej stawiać na węgle, czy może low carb. Musze jeszcze to przemyśleć. Jak narazie to jem troche na oko, ale same dobre produkty, 2 razy w tygodniu jakis 'cheatmeal', wiadomo na nastepny dzien wiecej [...]